给咱爸咱妈的血管保健全书目录
目录(共144章)
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第1章 序言 掌握健康科技享受健康人生
第2章 全身血管长度可绕地球两圈半
第3章 血管健康程度决定寿命长短
第4章 测测你的血管“年龄”有多大
第5章 95%的人对自己血管健康不了解
第6章 谁是血管健康的“天敌”
第7章 当前国人面临的主要健康问题
第8章 心脑血管疾病是影响健康的头号敌人
第9章 上亿元资产换不来一条命
第10章 不良生活方式是导致心脑血管病的罪魁祸首
第11章 不良生活方式及其危害
第12章 不良习惯有“家庭效应”
第13章 心脑血管病保健十大误区
第14章 哪些人容易进入误区
第15章 管理心脑血管健康有四项原则
第16章 七把尺子量健康
第17章 高脂血症会带来哪些危害
第18章 哪些人易得高脂血症
第19章 哪些人需要检测血脂
第20章 性别对血脂的影响
第21章 吸烟与饮酒也是高脂血症的促发因素
第22章 饮食对血脂的影响
第23章 脂肪肝与高血脂的关系
第24章 怎样才能及时发现脂肪肝
第25章 患了脂肪肝应该怎么办
第26章 高脂血症的药物治疗原则
第27章 如何选用调脂药物
第28章 养成良好的服药习惯
第29章 为什么应该在晚上服用他汀类药物
第30章 高血压和高脂血症患者的饮食指导
第31章 燕麦和黑木耳有助于降低血脂
第32章 哪些蔬菜有助于调节血压和血脂
第33章 高血压和高脂血症患者的运动指导
第34章 步行与太极拳有益健康
第35章 运动原则和注意事项
第36章 运动强度的简单衡量方法
第37章 早上不宜剧烈运动
第38章 中年人如何利用有限的时间健身
第39章 高血压和高脂血症患者的养心指导
第40章 安静使人健康长寿
第41章 不在活得富贵，而在活得开心
第42章 踏着生物钟的节拍，适时安排作息活动
第43章 “三个半分钟”
第44章 “三个半小时”
第45章 避免两个“三联症”
第46章 练头脑：护眼就等于护脑
第47章 练脖子：“十点十分”走200步
第48章 练胸肺：“三吸一呼”保养肺
第49章 练肠胃：每天扭一扭
第50章 练大腿：抬腿走防疝气
第51章 练膝盖：英国人向中国人学扎马步
第52章 练双脚：像刘翔一样弹着走
第53章 40岁以后，“扩音器”，容易被误诊
第54章 60岁以后，“消音器”，容易被漏诊
第55章 高血压不一定都有症状
第56章 高血压的危害您了解吗
第57章 老年高血压有哪些特点
第58章 高血压并非只青睐老年人
第59章 有高血压家族史的人要格外关注自己的血压
第60章 高血压患者最爱走入的五大误区
第61章 心绞痛，万变不离其宗
第62章 出现心绞痛自己要会处理
第63章 急性心肌梗死治疗刻不容缓
第64章 冠心病的危险因素自己可以改变吗
第65章 冠心病患者家中需要准备哪些常备药品
第66章 我现在还能吃鸡蛋吗
第67章 像和尚一样只吃素就不会得冠心病吗
第68章 茶，冠心病患者能喝吗
第69章 胆固醇不都是“坏蛋”
第70章 血脂不高就不需要服用降脂药物了吗
第71章 什么样的人易得心血管病
第72章 心血管病患者为什么必须重视饮食治疗
第73章 吃太撑，“心”病增
第74章 他汀为何如此神奇
第75章 防中风早吃他汀药
第76章 他汀类药物还可降血压
第77章 血管术前吃他汀，并发症少一半
第78章 血脂正常仍要降
第79章 他汀，降脂护心的好帮手
第80章 血脂稳定后要坚持服药
第81章 防冠心病，不能光靠降血压
第82章 软化动脉血管，试试非降压药
第83章 老人频繁咬舌，快查大脑
第84章 哈欠频频，小心中风
第85章 反复呛咳，可能是中风先兆
第86章 冠心病危险腿上可发现
第87章 夜尿多，要防慢性心衰
第88章 脑血管病也有“天气预报”
第89章 老人腿抽筋，查查血管
第90章 走路没劲儿，查查血管
第91章 老人耳聋，查查血脂
第92章 心血管病人每天看舌头
第93章 荞麦：增强血管壁弹性
第94章 香菇：预防血管硬化
第95章 石榴：抵挡血管氧化
第96章 紫薯：防止血管受损
第97章 菠萝：让血管更通畅
第98章 苹果：增强血管免疫力
第99章 海带：血管清道夫
第100章 山药：血管润滑剂
第101章 木耳：食品阿司匹林
第102章 红薯：让血管变年轻
第103章 柑橘：保护心脑血管
第104章 木瓜：软化血管
第105章 春季调养，从“吃”开始
第106章 盛夏鸭汤最养人
第107章 秋天多喝雪梨粥
第108章 冬季多吃“养生三宝”
第109章 六色食物一天不能少
第110章 哪些食物含嘌呤较少
第111章 每天应吃50克全麦食品
第112章 发酵的粗粮更有营养
第113章 做菜多放番茄酱
第114章 常食四粥软化血管
第115章 晚餐少吃降血脂
第116章 心脏不好，少吃麻辣川菜
第117章 服降血脂药别吃柚子
第118章 蜂蜜不是降压“黄金食品”
第119章 脖子的血管没人管
第120章 走路难，原来栓子堵血管
第121章 心血管病人过冬“三注意”
第122章 活动后腿麻，查血管超声
第123章 耳聋 耳鸣，查脑血管
第124章 温差大，保护血管防心梗
第125章 脑血管患者天冷要戴帽
第126章 胳膊发凉可能是血管堵了
第127章 每年做一次动态心电图
第128章 冠心病人“高枕”才“无忧”
第129章 老人身手别太“敏捷”
第130章 四成脑缺血被当成颈椎病
第131章 鼻炎也会引发高血压
第132章 自我按摩六招强健血管
第133章 看电视时做做三个动作
第134章 春季运动有三种
第135章 天气再热也要动一动
第136章 天冷心血管病人也要多活动
第137章 爬山要有“运动记忆”
第138章 心脏病人跳跳华尔兹
第139章 几招辅助降压运动法
第140章 午后健身，“走”为上计
第141章 “暴走”治脂肪肝要慎重
第142章 饮食讲究5
第143章 运动注意出点“毛毛汗”
第144章 戒酒 节食有窍门