人有点悲观心理是正常的，但让悲观成为习惯却不是件好事。悲观的人整天愁眉苦脸，看什么都不顺眼，甚至要寻死觅活。遇到一点困难，生活有挫折，就说命运对他们不公，就自毁自灭，甚至于堕落。
心理学上认为，悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪，它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物。它由精神引起，但还会影响到组织器官，引起相关的一些心理及生理疾病，如焦虑、神经衰弱、气喘不接等等。
雅大学毕业已经六年了，从事着令行外人羡慕的时尚设计工作。然而她却一直觉得自己不够出色，她很悲观，从来没有快乐过。她觉得自己就像一只迷途的羔羊，摸不着方向。
半年多没上班了，雅每天都有新计划，但马上又会被自己否决掉。她认为，还是要多攒点钱，这样以后的路才会更好走，比如考研，比如做一份轻松的时尚生意。雅好想再多读点书，一是觉得自己为了打工而打工，现在变得好粗浅；二是，她厌倦与那些除了老板就是打工仔打交道的生活。她觉得自己很悲观，可是她不知道从何入手加以改变。
雅很苦恼：如何才能让自己变成一个可用之才！
人有点悲观心理是正常的，但让悲观成为习惯却并不是件好事。悲观的人整天愁眉苦脸，看什么都不顺眼，甚至要寻死觅活。遇到一点困难，生活有挫折，就说命运对他们不公，就自毁自灭，甚至于堕落。过于悲观的人是生活的弱者，是懦夫。
适度的悲观是人类进步的校正器，但极端的悲观却是心理不健康的表现，必须进行适当调适。
1．走向家门
悲观沮丧的人喜欢把自己关在屋里，这样反而会给人造成被禁锢的感觉。悲观的人应该试着离开屋子走向自然。当漫步在林阴大道或是站在山顶呐喊的时候，就会发现心绪突然变了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵的快意。任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。
2．暂时回避
悲观的人当遇到情绪扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下。打破静态体验，用动态活动转换惰性，只要一曲音乐，就会将人带到梦想的世界。如果能跟随欢乐的歌曲哼唱起来，手脚拍打起来，无疑，心灵会在音乐中得到净化。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩，都能把人带到另一个情绪世界。这个时候，不要总是将目光盯着消极面，自怨自弃或怨天尤人。
3．接近乐观的人
悲观的人在闲暇时间，要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在内心点燃。要热心去同别人交往，不要制造人际隔阂。净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气度，主动表示友好。这样做是最有利于个人情绪健康的方式。
4．换个角度看问题
心理学家发现，悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。也就是说，一个人之所以悲观，是因为他看问题的方式有问题。很多时候换一个角度看看，就会有不一样的效果。比如林肯，他长相丑陋、身患残疾、家有戾妻，可是他很幽默，很能赢得别人的好感。他每天都要读一些幽默故事。不光因为读幽默故事，能使人开怀大笑。重要的是，幽默也是一种智慧，当一个人能把自己的不足甚至是缺陷放到故事里幽他一默时，他看问题的方式也就改变了。
5．把注意力放在美好的方面
关键是把注意力放在哪里，注意到的很好的地方，就会得到很好的结果，如果注意力在不好的地方，你就得到一个很不好的结果。举个例子，有个人回家很晚，他的牙膏盖没有盖好，人们可以认为是因为忙碌，所以他忘记盖，但也可能是被认为很粗心，不够重视细节，这就是注意力的问题。世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。把注意力放在问题的不同方面，常常得出不同的结果，给人产生不同的情绪。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪；看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。
6．要正确、辩证地看待生活
生活充满了五颜六色，说的是生活满是酸、甜、苦、辣，既有甜蜜的部分，也有令人苦恼的部分。就是因为生活什么都有，所以才有意义。一般来说，生活完全是痛苦，这是人所不希望的，但生活全是幸福，这也是不现实的。名人、伟人、政治家有他辉煌、灿烂的一面，但他们也有他们的苦恼，甚至不幸。因此，面对生活，我们应该充满乐观，当幸福来临时，我们不可忘乎所以；当不幸降临时，我们应该坚强，笑对世界，笑对人生。
7．知足而乐
人生需要目标，既需要大目标——你的理想，也需要小目标——近日的工作和学习计划。你的目标不要定得太虚无缥渺，因为那难以实现，往往会导致你的失望，甚至悲观。你要知足，小事往往成就人的事业，很多劳模、英雄，他们并没有惊天动地的事迹，他们都是做很平凡的小事，然而，平凡孕育着不平凡，就是这些小事，才使他们获得了成功。在制定目标及实现过程中，人要知足而乐。
有一个哲学家曾经说过这样一句着名的话：“朋友，如果一根针刺破了你的手指，你应该感到庆幸，因为，它没有刺破你的眼睛。”如果凡事我们能按照哲学家所说的去做事，也许，我们就会不再悲观。