人所经历的各种情绪中，以“空虚感”最无以名状且捉摸不定。空虚感就像是心里面的黑洞，具有超强大的吸引力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。
空虚是一种百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是心理不充实的表现，即人们常说的“没劲”。心理空虚是不思进取、无所事事或懒得做事造成的。心理空虚的人由于没有奋斗目标，所以也不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉，他们生活无聊，心灵空乏虚无，经常会感到寂寞难忍。
大林是某广告公司的中层管理人员，参加工作6年了，年收入10万元。
刚参加工作的时候，大林每月只有1000多块钱。挣得少，还经常累得不行，下班回到地下室，总睡不着觉。有时干得很辛苦，却没有一点回报，他自己都可怜自己。大林喜欢自己的专业，可就是找不到工作，换了好几份工作后，最后应聘去了广告公司。
经过几年的努力，对于广告业务，大林已经掌握得很熟了，也建立了许多客户关系。大林现在不在第一线，专门管理广告员，虽然工作量很大，但收入还算稳定。看着大学的同学有的开了公司，有的出国，大林觉得自己心有余而力不足。由于妻子收入少，他们还要养孩子，他除了维持这份薪水不错、衣食无忧的工作之外，似乎也别无选择。至于理想，大林害怕去想这个问题。但大林就是感到空虚，空虚得百无聊赖，空虚得要疯掉。
现在社会评价一个人的成功标准越来越物质化，人们拼命工作的目的就是为了满足物质需求，一旦物质需求满足后，发现其他需求都未满足，空虚感就会随之而来。因此，在解决了生存问题之后，快乐并不会持续多久，人很快就会陷入更深的困惑之中。
有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员。如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就会不会知道驾驶的方向。不知道要驶向何方，这辆车必定会出故障，会熄火，这将是一件可悲的事情。
心理医生则告诉我们，精神和内心的空虚对人们的身心健康无益。空虚就像一只无形的手，无情地控制着你，吞噬了你所有欢乐的元素，反刍给你所有的孤独和寂寞。极度空虚的人，精神世界一片空白，没有信念，没有寄托，百般无聊，如同行尸走肉。
虽然空虚的感觉令人沮丧，但研究发现，空虚并不是大不了的心理疾病，它只是一种阶段性的心理异常，只要你认真调适，自然能把这个空虚的阶段“填满”。怎么才能摆脱空虚呢？请听听专家们给出的建议。
1．制定切实的目标
要摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。不同的生活阶段有不同的生活目标，要排除空虚与失落，最重要的是明确自己为人的大小目标，然后去一步步地实现。当然，在给自己定目标之前，应对自己有恰当的认知，明确自己的兴趣点在哪里，各方面的能力状况及客观条件是否成熟等等。
2．博览群书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
3．忘我地工作
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
4．转移目标
当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨转移目标。比如培养一些业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
5．没事找事做
对于过闲所致的心理空虚，只要能够没事找事做，很快就能找到新的心理支撑点。不妨先做一些符合自己兴趣的事情，或者能够创造物质收益的事情。当然，即便现在对所做的事情不感兴趣，也不妨先做做看，总比闲得无聊好，说不定会有意想不到的收获。