龙哥带着柯小满去体测室先做了一个身体测试。柯小满的身体素质还是不错的，毕竟一个常年打篮球的人，身体不会差到哪去。
身高：186cm
体重：82kg
骨骼肌：38kg
体脂肪：13kg
身体质量指数：23.7
体脂百分比：15.8%
柯小满的体侧数据显示，肌肉含量还是比较少的，这让他遇到同等位置的球员是，对抗还是比较吃亏。体脂率其实不算特别高，就是一般的水平，因为篮球运动毕竟不是健美，对于体脂率要求不是那么高，只要不影响移动就行了。毕竟NBA未来会出现一个超级得分手，他的肚子上面也没腹肌。
不过以柯小满对于自己训练的要求和强度而言，体脂率肯定会下去的，脂肪这玩意儿，在高强度身体素质的训练下，真的存不住。
龙哥看了看手中的表格，点了点头对柯小满说：“其实你的身体数据还可以，但是离职业运动员来说，还是差挺多的，你这骨架子大，应该可以挂更多的肌肉，得好好练练。”说完还舔了舔嘴唇。
柯小满看到这个动作浑身打了个寒颤，心中想起那个传言——“健身猛男多是Gay”。心中突然有些后悔了。
“后悔也没用了，宝贝，来吧，我们一起干吧”龙哥似乎看出柯小满心中所想，大吼一声，提着柯小满进入了力量区。
在充分的热完身以后，龙哥带着柯小满一张躺椅旁。
“我们今天就先从胸开始练起吧，每天练一个部位，可以让肌肉充分得到休息和恢复。”
柯小满，还没开始运动，汗就快出来了。
龙哥抄起两个25kg的哑铃，躺倒在躺椅上。
“我们先做哑铃平板卧推，相较于杠铃来说，哑铃动作没那么死板，加强协调性，对于刺激小肌肉群来说更合适，如果是篮球运动员的话，应该更需要协调性。”龙哥瓮声瓮气的说道，手里十分稳当的做起了卧推的动作示范。
有两把刷子啊，动作像教科书般精准，而且重量也不轻。柯小满心里赞赏道。
“来，你也来试试，你第一次做，就先从15kg的开始吧，免得受伤了。”龙哥站起身来，给柯小满挑了两个15kg的哑铃。
柯小满默不作声的，躺下用15kg的重量，做起了卧推，尽量模仿着教练的动作。
“对，就是这样，记得*部发力，意念集中在你的**。”龙哥在一旁吆喝指导着。
柯小满做了两个就爬起来了。
“教练，这个太轻了，我想换重点的。”
“那你试试20KG的吧。”
柯小满又做了两个，爬起来。
“还是太轻了。我们直接上40kg吧。”柯小满淡定的说道。
“40吗，你确定，这样一下子上太重，会很容易受伤的哦。”龙哥不经意的拍了拍柯小满的胸。
“没事，我不怕受伤，教练，我们就上40。”柯小满灵活的缩身躲过，正好去拿哑铃。
“yeah，baby！就是这个感觉。”柯小满拿起40kg的重量，躺下时，彻底的感觉到了，肌肉被拉伸开的感觉，兴奋的吼道。
“yeah，come baby .lets do it！”龙哥似乎也被柯小满传染了，跟着怪叫道。
柯小满每做一次卧推，就感觉整个人使出了浑身解数，去对抗哑铃的地心引力，成功一次，那种成就感让人极度兴奋。
在完成了3组40kg的卧推后，柯小满的力气已经到了竭尽的地步，低头大喘粗气，胸大肌像是被人拿榔头狠捶了几下，酸痛无比。
“啪啪啪，没事，加油，最后一组了，做完我们就换下一个动作。”龙哥也看出了柯小满的疲惫，一旁拍手鼓励道。
柯小满在完成最后一组时，面部表情狰狞，一边做一边大吼：“yeah buddy ! Light weight baby!”仿佛这句经典名言可以赐予他力量。
龙哥听到了，眼睛瞬间一亮。这不是罗尼库尔曼的口头禅吗，这小子懂得挺多的啊。
那个时候，这句话还不是网红语，也就圈内人士比较熟悉。龙哥也被柯小满情绪带动起来，两个壮汉在那里尽情的呻吟嘶吼着。
“耶巴蒂莱维贝贝！”
一旁训练，健身的会员都被这边的吵闹声吸引，都纷纷注视旁观。
柯小满，恍然进入了疯魔状态，好像那个哑铃就是他的杀父仇人，满眼凶光的狠狠的做着卧推。龙哥看到柯小满的状态，也有点暗自吃惊，这个嗨的年轻人，不多了。
做完最后一组卧推，龙哥帮忙提起哑铃，准备带着柯小满换下一个动作。
“咳咳。。。教练等等，我还有4组。”柯小满大口的喘着的粗气，坐在凳子上，耸拉着脑袋看着教练。
“什么，什么还有四组，你已经做完了啊。”龙哥一脸疑惑的看着柯小满。
“我要把你给我的运动量，翻倍，所以我还有四组。”柯小满极度认真的说道。
龙哥这时候才听懂了什么叫还有四组，满脸震惊的看着柯小满说不出话。过了一会儿龙哥才用严肃的表情说道：“你这样是会有受伤风险的，健身也应该有个度。”
“我不会受伤的，我只是希望可以更快的让自己变强！”柯小满立马回答道。
“你这样是对你身体的不负责任，你还不能承受这样的训练强度，你的态度和出发点是好的，但是方法有点极端。”龙哥语重心长的说道。
“我自己的身体，我自己知道。我没有那么多时间来一步一步慢慢走。”柯小满倔强的看着龙哥。
“如果你受伤了.....”
“我全权负责，就算是你不在上课时候带我做，我也会下课后，自己补训的，所以龙哥，你可以帮帮我吗？”柯小满斩钉截铁的打断了龙哥的话，满眼希冀的看着龙哥。
“哎，好吧，我就尽可能的保护你，你有什么问题，就一定要立马停下来。”龙哥被柯小满打动了，把他提起两个哑铃，蹲在柯小满背后，表情严肃的保护着柯小满。
柯小满实在是太想变强了，而家里又有活蝓这个神兽坐镇，所以他可以毫无伤病顾忌的释放自己对于篮球的热情，并将这一切化作训练的动力。
柯小满在龙哥保护下，一丝不苟的按照双倍运动量完成了训练。
虽然训练途中，两个人不停嘶吼呐喊着，不知情者，以为这里从事什么非法活动呢。但是柯小满真的完成了。