慢性缺水——中老年人疾病的祸根
平时很多中老年人不喜欢喝水，这是个很不好的习惯。我们人体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减少，同时，老年人本身对缺水的口渴反应就比年轻人弱，如果平时再不注意补水，就会导致慢性脱水，引发许多疾病。
记得几年前的一个周末，一阵急促的电话铃声把我从睡梦中吵醒了。是谁呀，大周末的，这么早就打电话。我在心里边这样嘀咕着边拿起了电话：“大哥，我咱爸半边身子发麻，刚送到你们医院，医生说可能是脑血栓，你快来看看吧。”电话里传出了堂弟焦急的声音。我顿时睡意全无，穿衣起身，直奔医院。一路上都在想，叔叔今年才刚刚60岁，平时生活规律，又注意养生，很少吃大鱼、大肉这种高脂肪的东西，也不爱吃甜食，怎么就得脑血栓了呢？上个月我去他家的时候还看他精神矍铄，和我天南海北地聊了大半天。对了，想起来了，记得当时他和我说了半天话，也没喝一口水。我还特意问他为什么大半天也不喝水，他说又不渴，喝水干吗，我不爱喝水。叔叔的病很可能就是缺水引起的。
在我们日常生活中，我发现有许多像我叔叔这样的中老年人不喜欢喝水，这是个很不好的习惯。我们人体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减少，同时，老年人本身对缺水的口渴反应就比年轻人弱，如果平时再不注意补水，就会导致慢性脱水，引发许多疾病。像我叔叔得的脑血栓就是常见的一种。因为缺水会导致血液粘稠度过高，并且由于夜间失水最为严重，使血小板的凝聚力和粘附力加强，从而导致血栓。这也是为什么夜晚和清晨是脑血栓发病高峰的原因。另外，像白内障、心律失常这些老年常见病也可能是身体缺水导致的。
到了医院，看见医生已经给叔叔做完了检查，他正躺在床上输液，身体已无大碍。嘴里还在唠叨着。他觉得自己很冤枉，那么注意养生，怎么还是得了病？我趁机告诉他，他得病就是因为不爱喝水，并且给他讲了缺水的坏处。我告诉他，每天一定要维持1.5升左右的饮水量，但也不要一次性喝得太多，每次喝1—2杯水就可以。千万不要和以前似的，不口渴就不喝水。特别是在睡前，喝一杯白开水，可以有效预防心脑血管疾病。不少老年人睡前不愿意喝水，怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿；另外，早晨起床后喝一杯水，容易被人体吸收，可以较好地稀释血液，有效预防心脑血管疾病，并且还能增强肝脏解毒功能，改善肾、内分泌等的功能；在餐前一小时左右喝水，还可以增进食欲、帮助消化。叔叔听说水对人体有这么多好处，对于自己以前不爱喝水的毛病非常后悔，下决心以后一定注意补水。因为叔叔平时喜欢锻炼身体，所以，最后我又提醒了他一句，锻炼前后千万别忘了喝水。